มะม่วงบำรุงสมอง

วิตามินบี 6 ในมะม่วงนอกจากจะช่วยป้องกันโรคหัวใจแล้ว ก็ยังช่วยป้องกันและสร้างเสริมการทำงานของสมอง เพราะเจ้าวิตามินบี 6 นี้มีส่วนสำคัญในการทำงานของสารสื่อประสาทที่มีส่วนช่วยในการกำ­หนดอารมณ์และรูปแบบในการนอนหลับ การเติมมะม่วงลงไปในอาหารจะช่วยให้ร่างกายได้รับกลูตาไมน์ (Glutamine) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้สมองสามารถจดจำและมีสมาดีขึ้น และยังทำให้เซลล์สมองตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย


คิดอย่างไรกับเรื่อง: ประโยชน์ของมะม่วง ผลไม้มากคุณค่า ไม่คว้าไว้จะเสียใจ ?

คำคมสร้างแรงบันดาลใจให้ชีวิต

- If you cannot fly, then run, if you can't run, then walk, if you can't walk, then crawl. Whatever you do, you have to keep moving forward. (ถ้าคุณบินไม่ได้จงวิ่ง ถ้าคุณวิ่งไม่ได้จงเดิน ถ้าคุณเดินไม่ได้จงคลาน ไม่ว่าคุณจะทำอะไรคุณจะต้องดิ้นรนเพื่อมุ่งไปข้างหน้า)

- Life is like riding a bicycle. To keep your balance you must keep moving. (ชีวิตก็เหมือนกับการขี่จักรยาน เพื่อที่จะรักษาความสมดุลคุณจำเป็นที่จะต้องเคลื่อนตัวไปข้างหน้า)

- It's always nice to have someone in your life who can make you smile even when they are not around. (มันดีจริงๆที่จะมีใครสักคนในชีวิตที่สามารถทำให้คุณยิ้มได้แม้ว่าเขาคนนั้นจะไม่ได้อยู่ข้างๆคุณก็ตาม)

- Don't let someone change who you are, to become what they need. (อย่าปล่อยให้ใครมาเปลี่ยนตัวตนที่คุณเป็นให้กลายเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการ)

The best feeling in the world is to know that your family are smiling because of you. (ความรู้สึกที่ดีที่สุดในโลกคือการที่ได้รู้ว่าครอบครัวกำลังยิ้มเพราะคุณ)

- Never make someone your everything. Because once they are gone. You will have nothing. (อย่าได้ทำให้ใครมาเป็นทุกสิ่งทุกอย่างของคุณ เพราะเมื่อถึงเวลาที่เขาจากไปคุณจะไม่เหลืออะไรเลย)

- Never forget what someone says yo you when they are angry. Because that's when the truth comes out. (จงอย่าลืมสิ่งที่ใครบางคนพูดกับคุณเวลาที่พวกเขาโกรธเพราะนั่นคือเวลาที่ความจริงจะถูกปลดปล่อยออกมา)

- As you breathe right now, another person takes his last. So stop complaining and learn to live with what you have.
(ในขณะที่คุณกำลังหายใจอยู่ตอนนี้ใครบางคนกำลังใช้ลมหายใจสุดท้าย ดังนั้นจงเลิกบ่น คร่ำครวญและจงเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตไปกับสิ่งที่ตนมีอยู่)

- What comes easy won't last. What lasts won't come easy. (อะไรที่ได้มาง่ายๆจะไม่คงอยู่ถาวร และอะไรที่คงอยู่ถาวรก็จะไม่ได้มาง่ายๆเช่นกัน)

- Sometimes it is very hard to move on, but once you move on, you will realize it was the best decision you've ever made. (บางครั้งมันก็เป็นเรื่องยากมากที่จะก้าวเดินต่อไปแต่ครั้งหนึ่งถ้าคุณได้ก้าวไปแล้วคุณจะพบว่ามันคือการตัดสินใจที่ดีที่สุด)

- Life is like a roller coaster. It has its ups and downs. But it is your choice to scream or enjoy the ride.
(ชีวิตก็เป็นเหมือนกับรถไฟเหาะ มันจะต้องมีทั้งขึ้นและลง แต่มันก็เป็นทางเลือกของคุณว่าจะกรีดร้องด้วยความกลัวหรือจะสนุกไปกับมัน)

- Don't mix bad words with your bad mood. You will have many opportunities to change a mood, but you will never get the opportunity to replace the words you spoke.
(จงอย่าเอาคำพูดแย่ๆไปใช้เวลาที่คุณอารมณ์ไม่ดี เพราะคุณอาจมีโอกาสมากมายที่จะเปลี่ยนแปลงอารมณ์แต่คุณจะไม่มีโอกาสกลับไปแก้ไขคำพูดที่คุณพูดออกไปแล้วได้)

- Running away from your problems is a race you will never win. (การวิ่งหนีให้ไกลจากอุปสรรคและปัญหาต่างๆของคุณคือการแข่งขันที่คุณจะไม่มีวันชนะ)

- Learn from yesterday live for today and hope for tomorrow. (เรียนรู้จากเมื่อวาน ใช้ชีวิตอยู่กับวันนี้ และจงมีความหวังกับวันพรุ่งนี้)

- Never let go of your dream. (จงอย่าละทิ้งความฝันของคุณ)

- Be yourself no matter whatever they say. (ไม่ว่าใครจะว่ายังไงจงเป็นตัวของตัวเอง)

- Life is not about waiting for the storm to pass. It is about learning to dance in the rain. (ชีวิตไม่ได้ขึ้นอยู่กับการรอให้พายุพัดผ่านไป แต่มันขึ้นอยู่กับการเรียนรู้ที่จะเต้นอยู่ท่ามกลางสายฝน)

- The past cannot be changes, forgotten, edited or erasaed; it can only be accepted. (อดีตนั้นไม่สามารถเปลี่ยนแปลง,ลืม,แก้ไขหรือลบออกไปได้เราทำได้แค่เพียงยอมรับมันเท่านั้น)

- Don't be afraid to change. You may lose something good but you may gain something better. (จงอย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลง คุณอาจจะสูญเสียสิ่งที่ดีไปแต่คุณก็อาจจะได้รับในสิ่งที่ดีกว่ากลับมาแทน)

- Enjoy your own life without comparing it with that of another. (จงมีความสุขกับชีวิตของตัวคุณเองโดยที่ไม่ต้องไปเปรียบเทียบกับชีวิตของใคร)

- I am slow walker, but I never walk back. (ฉันอาจเป็นคนที่เดินอย่างเชื่องช้า แต่ฉันก็ไม่เคยเดินถอยหลัง)

- Pretty words are not always true and true words are not always pretty. (คำพูดที่สวยงามไม่ได้จริงเสมอไป และการพูดความจริงก็ไม่ได้สวยงามเสมอไปเช่นกัน)

- At some point you have to realize that some people can stay in your heart but not in your life. (เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณก็จำเป็นต้องตระหนักว่า คนบางคนสามารถอยู่ได้เพียงแค่ในใจไม่ใช่ในชีวิตของคุณ)

- The only way to do great work is to love what you do. (หนทางเดียวที่จะทำงานให้ดีเยี่ยมคือ"รัก"ในสิ่งที่คุณทำ)

- Every story has an end but in life every end is a new beginning. (เรื่องราวทุกเรื่องนั้นมีตอนจบ แต่ในชีวิตจริง ในทุกๆ ตอนจบคือการเริ่มต้นครั้งใหม่)

- We don't grow when things are easy. We grow when we face challenges. (เราจะไม่เติบโตขึ้นหากทุกสิ่งที่เจอนั้นเป็นเรื่องง่าย แต่เราจะเติบโตขึ้นเมื่อเราได้เผชิญหน้ากับความท้าทาย)

- I don't care if you're black, white, short, tall, skinny, rich or poor. If you respect me, I'll respect you. (ฉันไม่สนใจว่าคุณจะดำ, ขาว, เตี้ย, สูง, ผอม, รวยหรือจน แต่ถ้าคุณเคารพฉัน ฉันก็จะเคารพคุณ)

- Happiness is an attitude. We either makes ourselves miserable or happy and strong. It is your choice.(ความสุขเป็นเพียงทัศนคติหนึ่ง เราจะทำชีวิตให้เศร้า สุข หรือเข้มแข็ง

ขึ้นอยู่กับเราเลือกที่จะเป็น)

- You can't make someone else's choices so you shouldn't let someone else make yours. Follow your heart. (เราไม่อาจตัดสินใจแทนคนอื่นได้ เราจึงไม่ควรปล่อยให้คนอื่นมาตัดสินใจแทนเราเช่นกัน เพราะฉะนั้น จงทำตามหัวใจเรียกร้องเถอะ)

- The most successful people in the world Have made many mistakes And experienced far more failure than the rest.(คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลก คือคนที่พบเจอความผิดพลาดและความล้มเหลวมามากกว่าคนอื่น)

- You must lose your fear of being wrong In order to live a creative life. (คุณต้องละทิ้งความกลัวที่จะผิดพลาด เพื่อจะได้ใช้ชีวิตอย่างสร้างสรรค์)

- Do not allow what you cannot do, Interfere with what you can do. You can reach your dreams faster

Doing things you're good at. (อย่าปล่อยให้สิ่งที่คุณทำไม่ได้

มาเป็นอุปสรรคในการทำสิ่งที่คุณทำได้ คุณสามารถเอื้อมคว้าความฝันให้เร็วขึ้นได้ หากเลือกทำในสิ่งที่คุณรัก)

- If someone seeks advice, Give them direction, not correction. Do not force your opinions on others. Steer them to make their own decisions. (หากมีคนมาขอคำปรึกษาจงแนะแนวทางแก่เขา ไม่ใช่เข้าไปแก้ปัญหาให้เขา อย่าบังคับคนอื่นให้คิดเหมือนกับเรา แค่แนะนำให้เขาได้ตัดสินใจด้วยตัวเองก็พอ)

- Break free from negative people Because negativity has a way of passing From person to person And they will drag you down with them. (พยายามออกห่างจากคนมองโลกในแง่ร้าย เพราะการมองโลกในแง่ร้ายนั้นสามารถติดต่อกันได้และมันจะทำให้คุณตกต่ำลงไปด้วย)

- Never miss the opportunity to follow your dreams.

Older people who are unhappy with life Are those with regrets.(อย่าปล่อยโอกาสที่จะทำตามฝันหลุดลอยไป เพราะเมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจต้องอยู่กับชีวิตบั้นปลายที่ไร้ความสุข จากการเสียดายโอกาสที่ผ่านไปแล้วและไม่มีวันหวนกลับมาอีก)

- Living a false life will only lead to distress and worries. Be yourself, everyone is already taken. (การใช้ชีวิตแบบผิด ๆ มีแต่จะนำมาซึ่งความเศร้าโศกและความเครียดดังนั้นจงกล้าที่จะเป็นตัวของตัวเอง)

- Don't take other people's criticism to heart. Instead, Listen to what they are saying And learn from it. (อย่าเก็บคำวิจารณ์ของคนอื่นมาใส่ใจ แต่จงรับฟังและใช้มันพัฒนาตัวเองดีกว่า)

- Everyone has their own struggles, own fights,

And a different path that they chose to get to where they are. Everyone is who they are for a reason. (อย่าเปรียบเทียบตัวเองหรือคนอื่นกับใครๆ เราทุกคนต่างก็เคยผ่านอุปสรรคและความยากลำบากมาต่างกัน และมีทางเดินของใครของมันที่แตกต่าง เราทุกคนจึงมีเหตุผลที่จะมีตัวตนที่แตกต่างกันไป)

- Sometimes hurt is needed to make us grow,

Failure is needed to make us know And loss is needed to make us gain. Because life's greatest lessons areUsually taught through a little bit of pain. (บางครั้งคนเราก็จำเป็นต้องเจ็บปวด เพื่อให้เราเติบโตขึ้น จำเป็นต้องผิดพลาด เพื่อให้เราได้เรียนรู้ จำเป็นต้องล้มเหลว เพื่อแลกกับประสบการณ์ที่ยิ่งใหญ่ เพราะบทเรียนที่มีค่าที่สุดในชีวิต คือบทเรียนที่แลกมาด้วยความเจ็บปวด)

- Sometimes you wish you could just fast forward the time Just to the see if in the end It's all worth it. (บางครั้งเราก็อยากให้เวลาผ่านไปเร็วๆ เพื่อจะได้รู้ว่าที่เราพยายามเพื่ออนาคตนั้น

มันคุ้มค่าหรือไม่)

- People can't love and appreciate others, If they cannot love and appreciate themselves. (คนเราไม่อาจรักและเห็นคุณค่าของใครได้ หากยังไม่รู้จักรักและเห็นคุณค่าของตัวเอง)

- People grow through experience If they meet life honestly and courageously. This is how character is built.

(คนเราเติบโตขึ้นได้จากประสบการณ์ หากเราเลือกที่จะเผชิญชีวิตอย่างซื่อสัตย์และกล้าหาญ และนั่นคือสิ่งที่หล่อหลอมให้เราเป็นเราอย่างทุกวันนี้)

- Never give up on something you really want. However impossible things my seem, There's always a way.

(อย่ายอมแพ้ที่จะทำตามฝัน แม้ว่ามันดูยากเกินจะเป็นความจริงได้

จำไว้เถอะว่า ทุกอย่างมีหนทางและความเป็นไปได้ด้วยกันทั้งนั้น)

- If people have something to say about your life,

That's saying little about their own. Keep your head up,

Stay strong and move on. (หากมีใครวิพากษ์วิจารณ์ชีวิตของคุณ

และพูดถึงชีวิตตัวเองเพียงน้อยนิด ก็อย่าได้ใส่ใจคำพูดเหล่านั้นเลย

จงเข้มแข็ง และก้าวต่อไปเถอะ)

- You're young, but the years fly and soon, You'll be wondering what would have happened If you would have spoken What was inside your heart. (คุณอาจยังเด็ก แต่เมื่อเวลาผ่านไปเร็วเหมือนติดปีกบิน สักวันหนึ่งคุณจะมองย้อนกลับมาและถามตัวเองว่า ชีวิตจะเป็นอย่างไร หากในอดีตคุณเลือกพูดอย่างที่ใจคิด)

- You can get everything in life you want If you just help enough other people get what they want. (คุณสามารถได้ทุกอย่างในชีวิตที่คุณต้องการ หากคุณช่วยเหลือคนอื่นให้ได้ในสิ่งที่เขาต้องการเช่นกัน)

- The tragedy in life doesn't lie in not reaching your goal. The tragedy lies in not having a goal to reach. (เรื่องเศร้าในชีวิตไม่ใช่การที่เราไปไม่ถึงฝัน แต่เป็นการที่เราอยู่โดยไม่มีความฝันต่างหาก)

- Never underestimate someones ability to find out the truth. (อย่าดูถูกความสามารถในการค้นหาความจริงของผู้อื่น)

- You might meet a hundred acquaintances Just to find a few special friend. (คุณอาจต้องทำความรู้จักกับผู้คนนับร้อย กว่าจะได้พบเพื่อนแท้เพียงไม่กี่คน)

- You are in control of your destiny, Only you can make your dreams come true. (คุณเป็นผู้กำหนดชะตาชีวิตของตัวเองมีเพียงคุณเท่านั้น ที่จะทำให้ความฝันของตัวเองเป็นจริง)

คำคมนี้จะช่วยให้คุณได้แรงบันดาลใจมากขึ้นนะคะ จำไว้ว่าไม่มีอะไรยากเกินความพยายาม ถ้าคุณตั้งใจจริงแล้ว ไม่มีอะไรยากเกินความสามารถของคุณแน่นอนค่ะ